April 21st, 2014

Гена

Третий ужин

Таааак, 3 часа ночи, поспал 5 часов и теперь сижу и ем. Чай с сахаром и молоком, огромный бутерброд из цельногозернового хлеба с хумусом и шоколадные вафли. А всё потому что лёг спать в глубоком минусе, съесть за день пять с половиной тысяч ккал не такая простая задача с моим крохотным желудком... большие тренировки требуют большой еды. Только сейчас начинает приходить интуитивное чувство истинной сущности еды и реальной энергетической ценности привычных килокалорий, выражаемой в километрах (в час), килодждоулях, килограммах и в чём угодно ещё с приставкой кило-... :)



За минувшую неделю я наработал 19 тренировочных часов, из них 8.5 часов на шоссере и 7 часов на горном велике. А по случаю длинных пасхальных выходных сделал совершенно фантастическией тренировочное воскресенье: проехал 147 км в три приёма, первая тренировка мощная и скоростная интервалка на велодроме, вторая -- 47 км в резвом темпе по шоссе с небольшими горочками за 1.5 часа и третья в обратную сторону уже в лёгком восстановительном темпе за 1:52. И совершенно зубодробительное занятие на полтора часа по аштанга йоге в студии ya_ma_ma.

Весь день, катался с экшен-камерой на раме, наснимал массу классных видео, включая быстрые круги сквозь толпу велосипедистов (редкий день, когда там было много народу по случаю юношеских соревнований на треке вокруг велодрома) и длинные скоростные участки на шоссе по 40 км/ч. Единственное, что мне нужно сделать - намонтировать из интересных моментов динамичное видео под прикольную музяку, потому что гигабайты с моей Contour 2 накопились уже просто зверские и явно требуют систематизации, монтажа и удаления лишнего :)