Арканя (arky_titan) wrote,
Арканя
arky_titan

Category:

Для велосипедистов, отработка элемента "трэк стэнд"

Если вы достаточно серьезно занимаетесь велоспортом и в особенности собираетесь перейти или уже перешли на контактные педали, трэк стэнд это навык, который вы просто обязаны иметь.

Во-первых отпадает проблема с выстёгиваниями-встёгиваниями. Нет необходимости выстёгиваться заранее перед остановкой, потом встёгиваться при старте (например, на светофоре). Проще маневрировать, часто отпадает нужда выстёгиваться при неожиданных резких торможениях. Просто встаёте, как вкопанный.

Еще один плюс трэк стэнд в том, что при его выполнении пульс не падает ниже 120-130 ударов в минуту и сердце работает равномернее. Если я останавлваюсь, опираясь на землю, работая в зоне активного восстановления, то секунд за 30 пульс уходит ниже 80 ударов, что в общем-то не желательно. При трэкстэнде он остаётся почти в той же зоне, снижаясь незначительно. Ну и, как только можно ехать, нет нужды терять время на встёгивание, сразу же можно вкрутить с места, сердце при этом тоже сразу готово к старту.

Смотрим, как это пока что получается у меня (до идеальной техники еще далеко, но уже немного получается):



Несмотря на то, что я как-будто бы ничего не делаю, пульс держится на уровне 120 ударов в минуту, так что за 1-1.5 часовую тренировку можно и калорий сжечь и сердце погонять немножко ;)

Конечно, еще один ключевой навык - выстёгиваться за несколько десятых секунды, чтобы не заваливаться несуразно на потеху окружающим и обдирать/разбивать колени и локти. Мне отсутствие этого умения один раз обошлось в ремонт двери авто с тремя гнусными царапинами, когда я завалился на стоявшую машину и изрядно её поцарапал. Ошибкой в принципе было щемиться так близко к ней на светофоре, но если бы я быстро выстегнулся при потере равновесия, я бы не упал. Но это уже другое упражнение. Отрабатывать надо либо по Бразильской методике, как я около дорогих машин или просто на жестком асфальте ;) Но лучше выбрать лужайку помягче и посвободнее и там тренировать выход из равновесия и быстрое выстёгивание :)
Tags: Велоезда, Велосипед, Тренировки, Трэк стэнд
Subscribe

  • Brisbane to Gold Coast Cycle Challenge 2016

    Позавчера мне удалось совершить самую быструю в своей жизни поездку. Ехал я в рамках ежегодного 100 км массового челенджа Брисбен - Голд Кост с…

  • Купание красного коня

    На самом деле мне просто стало любопытно, у скольких людей бомбанёт пукан при виде этой очень остроумной и весёлой фотографии. Она называется…

  • Осознанность занятий спортом

    Мне иногда, да что там говорить, почти всегда, грустно наблюдать за страданиями спортсменов, которые не могут улучшиться, потому что не понимают…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

  • Brisbane to Gold Coast Cycle Challenge 2016

    Позавчера мне удалось совершить самую быструю в своей жизни поездку. Ехал я в рамках ежегодного 100 км массового челенджа Брисбен - Голд Кост с…

  • Купание красного коня

    На самом деле мне просто стало любопытно, у скольких людей бомбанёт пукан при виде этой очень остроумной и весёлой фотографии. Она называется…

  • Осознанность занятий спортом

    Мне иногда, да что там говорить, почти всегда, грустно наблюдать за страданиями спортсменов, которые не могут улучшиться, потому что не понимают…