Арканя (arky_titan) wrote,
Арканя
arky_titan

Categories:

Статистика — друг худеющих спортсменов

Вот уже два месяца я целенаправленно снижаю % жира в моём многострадальном организме, ведя подсчет тренировок с помощью триатлетских часов Timex и с помощью строжайшего, на сколько это возможно, учета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) с помощью кухонных весов, блокнота и ручки. Все данные уходят на мой эккаунт на TrainingPeaks, где уже можно сводить сальды с бульдами.



Итак, немного занимательной статистики:

Чистого тренировочного времени в неделю: 11 часов 12 минут (1:36 в день).
62% велосипеды; 22% бег; 7% силовые; 6% плавание и по мелочам еще 3% (учтены еще танцы на DDR и длинная пешая прогулка).
Среднесуточное потребление калорий: 2690 ккал (Б = 130 г, Ж = 90 г, У = 340 г).
При потреблении в 2690 ккал изменение веса составляет -0.9 кг в неделю.
Основной обмен веществ: 1780 ккал.

Чтобы не терять и не набирать вес при заданном уровне активности, мне нужно потреблять 3670 ккал в сутки. То есть я каким-то образом в сутки нажигаю поверх ООВ 1890 ккал, что соответствует коэффициенту 2.1!!! По-моему он во всех калькуляторах соответствует уровню "экстремально активный"+, потому что стандартно это 1.9. По всему выходит, что я просто охрененно активен :)

Думаю, я сейчас нахожусь где-то на границе между любительским и профессиональным спортом по уровню подвижности (к сожалению, не по результатам пока что). Если удвоить объём тренировок (3 часа в день), это уже будет нижний уровень профессионального спорта, что конечно вау. Правда я не уверен даже не в том, выдержат ли мои мышцы столько нагрузок, так-то я еще о-го-го! А вот выдержит ли желудок столько жратвы — большой вопрос :)
Tags: Бег, Еда, Жизнь, Здоровый образ жизни, Питание, Плавание, Похудение, Спорт, Триатлон
Subscribe

  • Хасима-Гункандзима

    Одна из самых охуенных вещей, которые я сегодня узнал (пожалуй, после гигантского сверхпроводникового соленоида на 4 Т для БАКа, длиной 12.5 метров и…

  • Про японские фусиги

    Иногда я включаю свой старый ноутбук с целью смотреть с него кино на проекторе, а на нём у меня целый ворох неопубликованных японских фоток…

  • Между островами

    А вы когда-нибудь задумывались о том, как пешие японцы переходят с острова на остров? Например, между островами Кюсю и Хонсю? Воды между ними не…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 133 comments

  • Хасима-Гункандзима

    Одна из самых охуенных вещей, которые я сегодня узнал (пожалуй, после гигантского сверхпроводникового соленоида на 4 Т для БАКа, длиной 12.5 метров и…

  • Про японские фусиги

    Иногда я включаю свой старый ноутбук с целью смотреть с него кино на проекторе, а на нём у меня целый ворох неопубликованных японских фоток…

  • Между островами

    А вы когда-нибудь задумывались о том, как пешие японцы переходят с острова на остров? Например, между островами Кюсю и Хонсю? Воды между ними не…