Арканя (arky_titan) wrote,
Арканя
arky_titan

Category:
  • Mood:

Спортивное

Ходил днём в зал: пробежал 5 км за 24 с небольшим минуты. В эти 5 км уложилась трусца на скорости 12 км/ч с 4 ускорениями по 400 метров (3х15 км/ч и последнее 17 км/ч), ну и плюс разминочка/заминочка 9 км/ч.

После пятерки в 20 минут уложил жим лёжа 30 кг 6х25 и приседания со штангой 40 кг на плечах в тренажере Смита 6х15. Потом еще подтянулся 15 раз и поскакал обратно на работу.

Всего: 5 км бегом; 30кг на 150 раз жим лёжа и 40 кг на 90 раз приседания в Смите; 15 подтягиваний.

Такое было чувство, что Христос босиком по душе прошелся... после предпоследнего подхода стоял под Смитом на карачках, а после последнего валялся с минуту пластом.
Tags: Бегущая дорожка, Качалочка, Спорт, Спортзал
Subscribe

  • Акцент

    Как прокачать произношение? Как избавиться от акцента?

  • Знаки с собачками и их делишками

    Продолжая разбираться в фотоархивах, представляю вашему вниманию подборку фотографий японских знаков, призывающих хозяев собак соблюдать приличия,…

  • Конкуренция

    Плакат из магазина Sunny неподалеку от дома. У них есть рекламная компания "Дешевые цены каждый день" (カカクヤスク, KY365) и они доказывают её на…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments

  • Акцент

    Как прокачать произношение? Как избавиться от акцента?

  • Знаки с собачками и их делишками

    Продолжая разбираться в фотоархивах, представляю вашему вниманию подборку фотографий японских знаков, призывающих хозяев собак соблюдать приличия,…

  • Конкуренция

    Плакат из магазина Sunny неподалеку от дома. У них есть рекламная компания "Дешевые цены каждый день" (カカクヤスク, KY365) и они доказывают её на…