Арканя (arky_titan) wrote,
Арканя
arky_titan

Category:

Спортивное питание

150 грамм свежих слив, 200 грамм замороженных ягод, 200 грамм творога 3% жирности, одно печенье в шоколаде 20 грамм.

lunch

Белки: 27 грамм
Жиры: 11 грамм
Углеводы: 57 грамм
Энергетическая ценность: 435 ккал

Если требуется добрать калорий, они легко (и дешево) добираются пригоршней в 20-30 грамм орехов, 50 грамм сухофруктов, цельнозерновым хлебом, хлебцами или крекерами, что больше по душе.

Цена: $3.2. Самая дорогая часть - ягоды, составляют почти половину цены. Дорого, но их по возможности надо добавлять в рацион, они того стоят, в том числе и для мозга (я покупаю самый большой экономичный пакет и держу на работе в морозилке). Сливы тоже не дешевые, куплены в супермаркете по 3.6 доллараз за 1 кг. На рынке это обычно 2 бакса за кг. Творог и ягоды тоже не самые дешевые в этот раз, так что в целом получился не самый экономичный вариант. В принципе можно обойтись 2.5 и даже 2 баксами, особенно если ягодой не объедаться ;) 5 долларов стоит стандартный обед в МД без салата (куций салат еще 1 ил 2 доллара сверху), столько же белка, куча рафинированных углеводов и жиров, калорий в 2-2.5 раза больше. О ценах я пишу в рамках концепции здоровой, полезной и недорогой еды.
Tags: Еда, Здоровый образ жизни, Спорт
Subscribe

  • Первая помощь

    В пятницу проходил переаттестацию по непрямому массажу сердца и использованию автоматического дефибрилятора. Половину времени повторяли преамбулу:…

  • Мирный воин

    Честный, драматический, смешной, живой, настоящий. Я смотрел его, морщился от отвращения, сострадал, сопереживал, радовался, плакал, смеялся,…

  • Русские идут

    — What language do you speak? — Russian! — I can speak Russian too!!! — Да ты чо?! — Да! — А как тебя зовут?... Вчера на одной и той же игровой…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 42 comments

  • Первая помощь

    В пятницу проходил переаттестацию по непрямому массажу сердца и использованию автоматического дефибрилятора. Половину времени повторяли преамбулу:…

  • Мирный воин

    Честный, драматический, смешной, живой, настоящий. Я смотрел его, морщился от отвращения, сострадал, сопереживал, радовался, плакал, смеялся,…

  • Русские идут

    — What language do you speak? — Russian! — I can speak Russian too!!! — Да ты чо?! — Да! — А как тебя зовут?... Вчера на одной и той же игровой…