Арканя (arky_titan) wrote,
Арканя
arky_titan

Categories:

Отрабатываю километры

В последнее время я на велосипеде как с цепи сорвался. Во-первых кроме велосипеда нет никаких других тренировок, а во-вторых тренировочного времени и километров стало наматываться уже весьма серьёзно. Год, а, тем более, полтора года назад я даже помыслить о таком не мог. А потом постепенно я стал готовиться к своей благотворительной гонке на 43 км, стал делать разные упражнения велосипедные. От классических длинных тренировок, до спринтов. Ну и да, кататься в позиции лёжа на рогатке разделочника это тоже дело важное и необходимое. Иначе никакой выгоды этот супербайк не принесёт, да ещё и замедлит.

Ну в общем чо говорить, вот сколько я накрутил за минувшую неделю, всего 462 км:


Набралось 18 часов тренировочного времени. 462 это не считая некоторых не тренировочных километров, которых в неделю худо бедно ещё набегает километров тридцать. Больше я, пожалуй, ещё пока не делал и не планирую.

Когда я это успеваю: обеденный перерыв даёт мне время при нынешней скорости на 25 км тренировку на средней или высокой скорости. Конечно есть приходится по-быстрому, здоровую, полезную, но далеко не гурманскую пищу. Потому как по возвращению с тренировки надо быстро-быстро ополоснуться и переодиться в цивильное, на это как раз уходить весь час перерыва. Вижу как чревоугодники уже поморщились, но это вопрос выбора, я выбрал отказ от обеденного расслабона, комфорта и привычного питания в пользу тренировки на улице. Второй раз я тренируюсь вечером сразу после работы: откатываю от часа до двух, обычно с медленной или средней скоростью. Ну в общем так и получается, что в день в среднем набегает 50 км, а вот в последнюю неделю и подавно по 66 км! К ужину я уже возвращаюсь домой. Разв в 2-3 дня загружаю ворох грязной велоодежды в стиралку.

Ну и как бы я сейчас в процессе вижигания жира и дефицит стабильно около 1200 ккал в день. Я знаю, что это очень большой дефицит в общепринятых координатах. Но я при этом ем в день 2500 ккал и больше и в общем и целом чувствую себя хорошо, силы на быстрые и мощные тренировки есть и даже не голодаю, просто регулярно пропускаю свою законную большую тарелку макарон... То есть это не как девушка на странной кефирной диете в 900 ккал и начальном дефиците в 1200 :). Жир конечно стал утекать, но до тех кондиций, которые я поставил своей целью, ещё ждать и ждать и ждать, даже несмотря на 1400 км в месяц и гигантский дефицит :) Ну да подождём.

Пока что получилось вот что (под катом обнажёнка, так что особо впечатлительным, нервным и стеснительным убедительная просьба не смотреть) :)

Tags: Велосипед, Время на спорт, Здоровый образ жизни, Похудение, Спорт, Триатлон
Subscribe

  • Brisbane to Gold Coast Cycle Challenge 2016

    Позавчера мне удалось совершить самую быструю в своей жизни поездку. Ехал я в рамках ежегодного 100 км массового челенджа Брисбен - Голд Кост с…

  • Купание красного коня

    На самом деле мне просто стало любопытно, у скольких людей бомбанёт пукан при виде этой очень остроумной и весёлой фотографии. Она называется…

  • Закрыл триатлонный сезон

    Ну что, мои юные и не очень юные любители физики. Хотите про науку? А будет снова триатлон. Очень круто провёл прошлые выходные в классном месте под…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 26 comments

  • Brisbane to Gold Coast Cycle Challenge 2016

    Позавчера мне удалось совершить самую быструю в своей жизни поездку. Ехал я в рамках ежегодного 100 км массового челенджа Брисбен - Голд Кост с…

  • Купание красного коня

    На самом деле мне просто стало любопытно, у скольких людей бомбанёт пукан при виде этой очень остроумной и весёлой фотографии. Она называется…

  • Закрыл триатлонный сезон

    Ну что, мои юные и не очень юные любители физики. Хотите про науку? А будет снова триатлон. Очень круто провёл прошлые выходные в классном месте под…