Арканя (arky_titan) wrote,
Арканя
arky_titan

Category:

Я ничего не ем!

Последние полторы недели подержал калории на контроле - т.е. строгом учёте. Взвешиваю, записываю, суммирую. До этого питался интуитивно и уже привычными продуктами. В общем, при моём нынешнем тренировочном режиме и образе жизни, в день я съедаю приблизительно 3500 ккал:

125 грамм белков, 110 грамм жиров и 500 грамм углеводов в пропорции 17/15/68.

При этом долгое время было впечатление, что я ем весьма мало и уж точно не полкило углей в день :) Поэтому я досадовал, почему же я перестал худеть, а скидывать мне надо ещё несколько кг. Сейчас вес 69-70 кг, ~10 % жира в теле, основной обмен 1700-1750 ккал.

Всё время надо себя перепроверять, а то автономные системы тела такие автономные :)
Tags: Питание, Рацион, Спорт
Subscribe

  • Brisbane to Gold Coast Cycle Challenge 2016

    Позавчера мне удалось совершить самую быструю в своей жизни поездку. Ехал я в рамках ежегодного 100 км массового челенджа Брисбен - Голд Кост с…

  • Испытание горами — Peaks Challenge Gold Coast 2016

    На минувших выходных проехал очень важный для себя старт Peaks Challenge Gold Coast — очень длинный горный челендж на шоссейных велосипедах. 235 км…

  • Закрыл триатлонный сезон

    Ну что, мои юные и не очень юные любители физики. Хотите про науку? А будет снова триатлон. Очень круто провёл прошлые выходные в классном месте под…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 65 comments

  • Brisbane to Gold Coast Cycle Challenge 2016

    Позавчера мне удалось совершить самую быструю в своей жизни поездку. Ехал я в рамках ежегодного 100 км массового челенджа Брисбен - Голд Кост с…

  • Испытание горами — Peaks Challenge Gold Coast 2016

    На минувших выходных проехал очень важный для себя старт Peaks Challenge Gold Coast — очень длинный горный челендж на шоссейных велосипедах. 235 км…

  • Закрыл триатлонный сезон

    Ну что, мои юные и не очень юные любители физики. Хотите про науку? А будет снова триатлон. Очень круто провёл прошлые выходные в классном месте под…