Арканя (arky_titan) wrote,
Арканя
arky_titan

Category:

Спортивный сезон

Март выдался очень продуктивным в тренировочном смысле. Я неплохо продвинулся по всем позициям и наработал солидные 82 часа тренировочного времени. Сейчас я подошёл к тому уровню, когда тренировка становится чем-то бОльшим, чем растрата топлива, потение и тупое переставление ног и/или рук. Это личное время на то, чтобы дать сознанию течь спокойно и размеренно, сбросить нервное напряжение и перезарядиться эмоционально. Я не раз за последнее время испытывал то, что можно назвать "внетелесным" опытом, когда сознание почти полностью отключается от контроля за тем, что делает тело и даже некоторые тренировочные болезненные ощущения и дискомфорт ослабевают, отодвигаясь на фоновый план, и можно думать спокойно и ясно, не отвлекаясь на бесконечные нужды и потребности тела. Можно сказать, что это стало частью совершенно необходимой психологической гигиены.

Вот так выглядит моя динамическая медитация на велосипедный руль :)



Ещё я начал заниматься аштанга-йогой в студии замечательной ya_ma_ma, сделав под её чутким руководством уже две увесистые сессии. От меня до её дома и студии удобные и комфортные 48 км по шоссе, хотя если лень крутить педали, то можно очень быстро доехать и на поезде, благо, что велик можно перевозить без проблем и без дополнительной оплаты. Если что, да, я до сих пор не умею водить и у меня нет машины.

Ещё в марте я скинул за месяц больше 3 кг, съедая в день по 3385 ккал (Б/Ж/У = 140/105/470), дойдя до диапазона 66-67 кг (при росте 168.5 см), что является сейчас практически моим возможным минимумом при сохранении здоровья и максимальной производительности. Сейчас конечно надо будет аккуратно выходить из дефицита, отъесться, но не набрать ненужный вес.

По объёму наработано: велосипед (шоссе + кросс-кантри): 1219 км, бег: 135 км, плавание (бассейн+открытая вода): 19600 м и 6:20 часов силовых и йоги.

march_fitness_summary

В субботу на своём 14-м паркране пробежал 5 км по личному рекорду впервые из 20 минут (за 19:34). Лучший результат на этой трассе был 20:23, а в последний раз в начале декабря я пробежал за 20:26. Хорошая прикидка, есть неплохой запас времени до действительно лучшего результата. Это конечно не соревнование, но для статистики среди мужиков 35-39 я даже с таким скромным результатом прибежал 3-м и 13-м из всего 238 человек.



Ну и такие ударные тренировки просто обязаны закончиться соревнованиями, иначе это какая-то бессмыслица, и их будет в апреле масса:

6 апреля: Queensland Sprint Triathlon (750м-20км-5км)
13 апреля: Gold Coast Sprint Triathlon (750м-20км-5км)
26 апреля: Tre-X Short XC Triathlon (350м-10км-4.2км) - плавание в лесном озере/болоте, горный велосипед и трейловый бег
27 апреля: Кросс-кантри МТБ велогонка на 50 км
4 мая: 110 km Brisbane Coot-tha Challenge — большой шоссейный заезд с восхождением на гору Coot-tha.

Потом будет отдых и постепенный выход на подготовку к Голд Кост марафону или полумарафону, пока ещё не решил. После прошлогоднего марафона до сих пор неприятно мутит при мысли о беге 42 км на время :)))

Ну и вот ещё несколько спортивных фоточек для поднятия боевого духа и подавания хорошего примера :)

Отойдя после паркрана на 5 км. Ноги в педалях, голова в облаках:


Пробую открытую воду, на которой будет домашний триатлон 13 апреля и гидру:


Вот сколько камер я наколол за полтора года:


Тренировка утром перед работой под внезапным ливнем:


Штурмуем градиенты до 20% на кросс-кантрийном бездорожье :)






Tags: Австралия, Бег, Велосипед, Велоспорт, МТБ, Паркран, Плавание, Спорт, Старт, Тренировки, Триатлон, Фото
Subscribe

  • Третий ужин

    Таааак, 3 часа ночи, поспал 5 часов и теперь сижу и ем. Чай с сахаром и молоком, огромный бутерброд из цельногозернового хлеба с хумусом и шоколадные…

  • Кто-то должен жрать :)

    Сегодня на работе произошла авария электросети и полностью пропало электричество. Ремонт затянулся и нас все распустили по домам с обеда. В…

  • Привычка запасать еду

    Один из признаков, по которым можно определить детей, которых плохо кормят дома — привычка запасать еду. Т.е. когда человека угощают карамельками, он…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 33 comments

  • Третий ужин

    Таааак, 3 часа ночи, поспал 5 часов и теперь сижу и ем. Чай с сахаром и молоком, огромный бутерброд из цельногозернового хлеба с хумусом и шоколадные…

  • Кто-то должен жрать :)

    Сегодня на работе произошла авария электросети и полностью пропало электричество. Ремонт затянулся и нас все распустили по домам с обеда. В…

  • Привычка запасать еду

    Один из признаков, по которым можно определить детей, которых плохо кормят дома — привычка запасать еду. Т.е. когда человека угощают карамельками, он…