Tags: Железный человек

Гена

Чудная идейка в голову пришла :)

Я считаю, что в России должен быть спортивный ценз на кандидатов. Хочешь в политику, управлять страной? Пройди Ironman, хотя бы уложившись в таймлимит, представь официальный результат, фоточки с гонки, видеосъёмку. И всё за свой счёт чтоб, включая подготовку, экипировку и поездки. А на таймлимит любой человек даже в возрасте больше 50 лет может надрочиться. Хочешь в помощники депутата? Половинку как минимум.

Докажи, что готов на некоторые жертвы ради своей страны :) В этот клуб ни за какие деньги не вступишь, и даже самая дорогая супер-пупер навороченная профессиональная экипировка сама собой дистанцию не пройдёт :) А так и проверка политической элиты на прочность и пропаганда физкультуры и спорта в масштабах страны. Сплошная польза.

Не позволяет здоровье? Ну извините — слабакам не место у власти. Нет ножек, нет и конфеток :)

P.S. С радостью взглянул бы на Жириновского и на депутата Милонова на велоэтапе, например :) Раз не пидораз, докажи, будь мужиком! :)

А вы бы кого хотели увидеть в спортивной форме на дистанции?
банкай

Русская сталь

Интересно наблюдать за тем, как в результате систематической разноплановой тренировки трансформируется тело. Как ты из кабинетной крысы и диванного батона превращаешься постепенно в биологическую машину. Нет, я конечно всегда был спортивным и подвижным, а лет с 18-19 ещё и весьма мускулистым. Это не просто мышцы, это не просто потеря жира, которого конечно за год убавилось килограмм на 16. Мышечной массы, впрочем, тоже примерно на три килограмма. Но мне не жалко, у меня её всё равно много :)

Случайный взгляд в зеркало, когда просто мылишь руки в ванной и ловишь себя на том, что под кожей перекатываются какие-то узлы, шишки, впадины, выступающие вены. Всё тело становится твёрдым, как-будто высеченым из камня, никакого больше киселя. Особенно это заметно на ногах, с которые стали значительно тоньше, но при этом повылазили отдельные пучки мышц и бугры. Был кисель, теперь стал камень и я теперь едва ли остановлюсь, пока камень не превратится в отменную инструментальную сталь.

Здесь есть немного места для алхимии: сказки, метафоры и вера в превращения дают мотивацию поддерживать уровень болезненных усилий. Всё для эффективности, всё для скорости и преодоления расстояния. Ты думаешь, как подстроить технику бега, как рассечь стену беспощадного аэродинамического сопротивления на велосипеде, и как уменьшить гидродинамическое сопротивление и проскользнуть через плотную водяную преграду. И потом пробуешь снова и снова, раз за разом делая ещё один маленький шажок вперёд.

Это как практическое занятие по физике, только кроме того, что надо многое обдумывать, как с максимальной отдачей использовать свою мощность, нужно ещё поддерживать уровень болезненных усилий, чтобы непрерывно её развивать. Только так будет прогресс, только так камень сможет превратиться в сталь. Это как ускоренная эволюция — ты бьёшся за секунды и километры с бездушной природой и вынуждаешь тело приспосабливаться и адаптироваться. Только вместо миллионов лет метода случайных проб и ошибок, у тебя месяцы и годы проб и успехов, потому что человек умён и научился прикладывать осознанные усилия именно туда, куда надо.

Когда впервые обнаруживаешь, что можешь передвигаться долго, легко и сравнительно быстро — это невероятно сильное пьянящее чувство свободы. Шаг, ещё один шаг, много-много шагов, оборотов педалей или гребков. И ты уверенно и свободно движешься из пункта А в пункт Б. И есть только ты и свод непреложных фундаментальных законов природы и твоя личная ответственность. И ритмичное дыхание. Вдох-выдох-вдох-выдох. Из пункта А в пункт Б. Если ты преодолел это расстояние не слишком быстро, это значит, что ты просто недостаточно старался. А если старался достаточно, это это значит, что вот он твой потолок, это всё, на что ты способен в данный момент. Это голый ты со всем слабостями и недостатками. Без иллюзий, высокомерия, преувеличений и оправданий. Только бездушная природа — гравитация, аэро- и гидродинамика, физиология, биомеханика — и ты один на один с ней. Только реальность и никаких оправданий. И только крохотная вера в алхимию.

Это то, чего так не хватает человеку в современном мире. Особенно мужчине. Быть один на один с природой, играть на её поле и по её правилам и побеждать. Или, по-крайней мере, не уступать. Мы живём в мире виртуальностей — безо всяких физических усилий оперируем виртуальными объектами и получаем за это виртуальные вознаграждения. Их даже и пощупать нельзя, это просто буковки и циферки, на экранах мониторов и, реже, на бумажках. И множество неясных желаний обменять эту виртуальность на что-то более или мене ощутимое, в виде далеко не всегда нужных вещей. Но они создают хоть какую-то иллюзию осязаемого результата в жизни.

Целые индустрии производства ненужных и нефункциональных вещей, чтобы присмирить внезапно окультурившуюся внутреннюю обезьяну и выдоить из неё все силы на поприще полу-осознанного нажимания кнопок. Сотни, тысячи и миллионы непонятных символов, которые невозможно потрогать, как и невозможно понюхать громкий цвет. И миллион оборотов педалей за 6 месяцев. По миллиону движений каждой ногой, по 170 тысяч в месяц. Я не жду, что кто-то поймёт, потому что на первый взгляд это абсурд и бессмыслица. Но для меня это то, что я смог сделать сам и осознать в полной мере, что такое миллион. Я вижу, как снашивается металл на деталях велосипедов, как спортивная одежда превращается в лохмотья и знаю, что я это сделал и соверщенно отчётливо помню, как я это делал и что ощущал.

Мужчины с затравленным взглядом, которым позволено только обустраивать уют и изредка выпить с друзьями. Ленивые прикормленные коты, которых даже нет необходимости кастрировать, рабы уюта и комфорта. Вовсе не того, для чего они предназначены. Само общество, частью которого мы сами являемся, кастрирует само себя. Общество виртуальности, непомерной сытости, воображаемых морковок и множества красивых и на столько же ненужных и бестолковых вещей. И вовсе нет ничего плохого в том, что еды в достатке, что есть красивые и функциональные вещи, что можно отдыхать на хорошей комфортной кровати. Плохо то, что уже давно нет меры и баланса...

Меня иногда спрашивают, зачем или почему я это делаю. Зачем мне быть ещё тоньше, если я и так уже совсем тощий. Зачем вкручивать педали на велосипеде до потемнения в глазах, горящих огнём мышц и ощущения, что лёгкие вот-вот взорвутся? К чему стремиться к результатам, ведь это всего лишь повод получить похвалу и "погладить" своё эго. Видимо, для тех кто спрашивает, это действительно так. Но я это делаю, потому что могу, потому что я приспособлен для этого. Делать то, для чего ты предназначен, вот настоящая свобода, какой она вообще может быть в сложном физическом мире с миллионом ограничений. Это один из кирпичиков в фундаменте внутреннего спокойствия и счастья. Преодолевать себя, отодвигая границы невозможного, ощущать отдачу и ясно осознавать последствия своих действий. И никаких оправданий. Вот так просто.
вело

Мой первый триатлон

Зарегистрировался, получил сумку участника и оставил велик до завтра в зоне перехода. Завтра мой первый официальный триатлон: 750 м (плавание) - 20 км (велосипед) - 5 км (бег). Событие большое, участников во всех стартах около 2000. Сижу, набираюсь углеводов и сил. Старт моей волны в 8:27 утра (2:27 ночи по Москве). Еду на моём алюминиевом гибриде, так как новый велик для триатлона приедет в магазин только во вторник-среду на той неделе и то надо его сначала примерить. Но старый конь борозды не испортит :) Мой номер 1076.

DSCN3655

Волноваться не волнуюсь, просто знаю, что плаваю пока плохо. Поэтому поболейте за меня пожалуйста и оставьте ободряющий коммент! :) Всё таки дебют ;)
вело

Спринт-триатлон

Воспользовавшись нерабочим понедельничным утром (Easter, Католическая пасха), сделал с утреца прикидочный спринт-триатлончик.
Плавание в открытой воде: 800 м -- 22:07
Велосипед: 19.6 км -- 38:50
Бег: 5 км -- 25:11
Средний пульс 158 уд./мин.
Общее время вместе с переходами: 1:33:00, очередные 1200 ккал на ветер :)) Надо, конечно, триатлон-кроль осваивать. На плавании при моём уровне подготовки должно быть на 5-6 минут меньше. Уж больно брасс медленный. Но вообще ощущения прикольные, потому что всю дистанцию преодолеваю спокойно и уверенно. Это мне очень нравится, по окончании дистанции дополнительное удовлетворение от уверенно-выполненного дела. Очень кайфово. В связи с этим, по возвращению домой, заебашил зелёный лук :) Спохватился, что дырка в левом ухе заросла совершенно бесследно, в связи с чем охуенно-красивый и блестящий камешек мне туда не вставить. Хоть иди и заново коли :)

green_look

С другой стороны, зная откуда к нам приезжают алмазы, как-то даже не хочется вестись по-бабски на красоту блестящих камешков, хотя один у меня уже есть...

P.S. Чтобы не перегружать мой основной журнал спортивными записями, которых становится всё больше и больше, я создал закрытое сообщество lifetime_sports (пока что оно пустое), куда я буду постить свои большие спорт-записи, здесь останутся в основном короткие перепостики в телеграфном стиле с фоточками. Вступление в сообщество пока что по заявкам на моё усмотрение, со временем подумаю о правилах вступления более тщательно. Приветствуются все заинтересовенные люди, с адекватным стилем общения: правила поведения такие же, как в моём ЖЖ. То есть не выёбываться и других не обижать ни явно ни псевдовежливо-ядовито. У всех людей разный уровень физической подготовки, знаний, разная жизненная ситуация и мировозрение, но это не значит, что кто-то лучше или хуже. В общем это филиал уютненькой, где нет места высокомерию и поглаживанию ЧСВ. Флудить, шутить, постить вопросы обо всём (экипировка, тренировки, питание, режим и распорядок дня, травмы и их лечение, лекарства и витамины и пр.), статьи, заметки, отчёты, фоточки и просто рассказывать свои спортивные и около-спортивные истории - милости просим. Там же там я буду делиться опытом, получать и давать советы. Это сообщество об активном и спортивном образах жизни во всех их проявлениях, начиная с тренировочных нагрузок и питания из заканчивая общением с окружающими и организацией личного времени. Да начнётся спорт! :)
вело

Пятничная три-нировка :)

Очередные 1400 килокалорий пущены на поднятие энтропии Вселенной :)

Плавание: 1.1 км
Бег: 6.6 км
Велосипед: 16 км

Примеряюсь к спринт-триатлону 14 апреля. Ненапряжненько и бодрячком :)))


Это я футболочку с таким принтом прикупил.
Гена

Быстрые велики

Сегодня я испытал невероятный вело-восторг. На городском велодроме Specialized давали пробовать велики покататься. Прокатился на ТТ-байках двух размеров и на дорожниках двух размеров. К концу подобрали самый подходящий по размеру, подогнали его под меня и я на нём разогнался до 65 км/ч и это в общем-то не предел, я просто старался хоть немного сдерживаться и экономить усилия, т.к. завтра 50 км велогонка и полумарафон. Катался там по кругу длиной чуть больше 1 км с общим набором высоты в 20 метров. Как-то незаметно для себя накатал 23 км :)))) Первые несколько спусков я от удовольствия орал, как сумасшедший ковбой на родео :)

TT-Bike_0_small

Roady_small

TT-Bike_1_small

Такое чувство, когда ты вкладываешь в педали большую мощность, спидометр уходит за 60 км/ч, и ты просто летишь как ветер по склону. Наблюдая на пульсометре как бешено для этого ебашит сердце, уходя крепко за 180 ударов в минуту :) Совершенно невероятно круто :)

Еще меня поразила система электронной трансмиссии. Рамка двигает цепь по звёздам не из-за того, что ты рычажком на руле тянешь её через тросик, как это обычно. На руле у тебя кнопочки вверх-вниз. Нажимаешь и сервопривод передвигает рамку, причём даже когда работаешь задним переклюком, передняя рамка тоже немного пододвигается, чтобы скомпенсировать перекос цепи. Ещё там можно делать предустановленные переходы, когда ты нажимаешь на кнопку и удерживаешь её. Она может перекинуть цепь сразу через весь диапазон, или через две или три задние звезды, как определишь. Запас батарейки на 1000 км. Переключается точно, плавно, усилия вообще не надо. Охренеть как круто!

Последний ТТ-байк размера small после подгонки оказался на столько подходящим, что я его вообще не чувствовал. Наверное в первый раз такое необычное чувство, что велик это не просто железяка на которой ты сидишь, а продолжение твоего тела. Как-будто он всегда там рос. Это просто невероятный карбоновый удлинитель и чистый рафинированный восторг! :) Но цена конечно кусачая ;)))
megamind

Соревновательный сезон

Как-то спонтанно сформировался соревновательный сезон на этот год. У меня нет никаких спортивных програм тренировки, я тренируюсь и соревнуюсь спонтанно. Я творческая личность и я так вижу :)

24 марта в ближайшее воскресенье у меня сразу два мероприятия: 50 км велогонка и полумарафон в Брисбане. Пока что просто первая прикидочка, без серьёзных заруб и упорства, ради фана и уверенного завершения дистанции :) Это будет первая официальная велогонка и первый официальный полумарафон.

14 апреля я планирую пройти спринтерский триатлон (половинка олимпийки) в Голд Косте: 750 метров плавание, 20 км велогонка, 5 км бег. Особо упираться и из кожи лезть тоже не буду, тем более, что велик у меня всё еще медленный. Ориентировочное время 1.5 часа. Первый официальный триатлон, ещё не регистрировался.

7 июля первый полный марафон 35th Gold Coast Airport Marathon, уже зарегистрировался. Ориентировочное время 3:30-4:00. Это главное мероприятие на этот год и важный верстовой столб. Ибо известно, что бешеной собаке семь вёрст не крюк. А некоторым, особо отмороженным, и 39.553 версты не крюк ;)

Ну и кроме этого я решил по субботам в 7 утра по возможности не пропуская бегать в 5 км бесплатном забеге parkrun. Статы они ведут на сайте, дистанция не напряжная, время подходящее. Просто для разнообразия поупираться малость с утреца в субботку. Но это не то что соревнования, просто как привычка зубы почистить :)

А вот суточная командная гонка на горных великах сорвалась из-за нехватки одного члена команды. Все мои увещеванияи жрать за полторых, а ездить за двоих не помогли, команды нет, так что горные соревнования откладываются до 14-15 сентября 2013. В прошлом году я чуть не отдал богу душу на 50 км гонке с общим набором высоты в 1155 метров, но в этом конечно же поеду самую длинную дистанцию в 87 км с общим набором высоты 2515 метров, чтобы познать почём настоящий фунт лиха :) Горные вело-марафоны это вообще самый лютый ад из всего возможного спортивного мазохизма ;)

До тех пор надо будет войти в стабильный гоночный вес для этих дел (69-70 кг) и и прокачать технику даунхилла, потому что как бы ты не херачил своей попокой в кулачок в горку, каким бы ни было офигенным соотношение мощности к массе, как бы ты не ебашил приседания с тяжёлой штангой и набегивал длинные мили... Каким бы научно-обоснованным не был подход к тренировкам функционалки, если ты не можешь отыграть на спусках энергию, затраченную на подъём, высаживая её на тормозах, будешь сливать. Обгонять будут толстоватые, но техничные дядьки с суровым прищуром и даже лёгкие и ушлым деды в категории 60+ на каких-то феерически дорогущих великах и стажем езды больше, чем мне лет :) Вело-народ такой, суровый пока на дистанции, жопу надерут только так. Это после финиша все улыбаются и машут ;)

И, пожалуй, серьёзных соревнований хватит на 2013. А по работе планы просто грандиозные и интересные, но об этом отдельно :)

А у вас какие планы на год: спортивные, трудовые, учебные, личные, финансовые?
Csazy Cycler

Плаванье-бег

Сегодня участвовал в очередном дуатлоне серии Bluhat Burleigh Swim Run, последнем и главном в этом сезоне. Я попал на 4 мероприятия из 5 возможных. Один раз пропустил по причине командировки. Сегодняшний я бы тоже пропустил, если бы непогода и наводнения. Так что его с Дня Австралии в понедельник перенесли на сегодня. Не прошло суток с момента, как я вернулся домой из Америки со сдвигом на 15 часов вперёд и потерей одного дня, как в 5:30 утра я выкатился из дома и поехал до места проведения. Как обычно 19 км на велике туда, 400 метров заплыв + 4 км забег там и 19 км обратно.

swim_run

Ну что можно сказать, за последние три месяца я не только сбросил 12 кг но и очень заметно добавил в плавании. Если в первый разы была проблема просто отплыть от берега через волны, а потом не утонуть (про какую-то внятную скорость вообще речи не шло) - точнее не быть втащеным на лодку спасателей, то сегодня я плыл довольно быстро, уверенно и почти весь плавательный этап, который они разбили на 2 круга - 200 заплыв, потом пробежка по берегу около 100 метров и второй круг, держался в общей группе. А это означало непрерывное натыкание руками на чужие ноги, задницы и спины. А так же трение боками.

И аналогичные поглаживания и похлопывания со стороны. Но так как старт был смешнанный, а среди мужчин я был одним из последних, то трогал я в основном женские задницы, а меня трогали в основном женщины. Ну или по-крайней мере мне хочется так думать ;)

Часть дистанции плыл кролем, особенно отплывание от берега навстречу волне и возват к берегу, но на параллельном участке переключался на брасс. Он медленнее конечно, но с ним я пока лучше управляюсь при набегающих сбоку (особенно правого) больших волнах. Точнее, с ним я управляюсь очень хорошо. Но сейчас мог всю дистанцию плыть и кролем, надо только научиться вдыхать на правую сторону (в сторону волны то есть). В этом основная проблема ;)))

На беговом участке обогнал довольно много народу, но при посредственной скорости в 12 км/ч на 4 км, пульс держался высоченный в 175 ударов средний, а максимально улетал аж до 182 ударов в минуту. Так что плавать еще надо учиться, чтбы не транжирить там энергию понапрасну. Очень, конечно, помогает бодисёрфинг при выходе из воды. Люди, которые умеют его хорошо делать, экономят уйму времени и энергии, зачастую на одной хорошей волне проплывая сразу метров 30-40, почти до самого берега, где вода доходит только до половины голени. И можно свободно выходить, не преодолевая дикое сопротивление воды впереди и неприятные, сбивающие с ног, подталкивания набегающих волн сзади.

Но в целом я офигенно доволен. И той лёгкостью, с которой сейчас даётся соревновательная нагрузка, и улучшением результата. Точное время я пока не знаю, они опубликуют поозже на неделе, но в сравнении с первым разом (35 минут) я улучшился как минимум на 6 минут. За 3 месяца тренировался в плавании всего 7 часов (для сравнения 62 часа велосипеда и 20 часов бега), но отдача от этих умных тренировок превосходит все ожидания. Конечно, время наматывания бешеных километров придёт и для плавания, но всему своё время. Пока что они у меня оказались на одном уровне с силовыми тренировками по затратам времени.


before_after

Ну и, собственно, один из основных результатов за прошедшее время на фоточках выше ;) 12 кг сброшено за 3 месяца (%жира упал с 24% до 13%, мышечной массы сгорело 2 кг на 10 кг жира). Фотка "до" на том же пляже 28 октября, когда я участвовал в километровом океанском заплыве. А "после" сегодня, после финиша дуатлона со скинутыми лямками три-комбеза. Вообще план-максимум был зайти в самую лучшую соревновательную тощесть за эти 3 месяца, т.е. потерять 15 кг. Но по факту такой темп потери веса оказался уже больно некомфортным. Поэтому впереди еще около месяца на пониженных калориях.

Последние 3 недели перед командировкой, я удерживал ровно 2400 ккал в сутки, в командировке не знаю точно сколько, но дневник питания вел, еду фотал, упаковки от готовой еды сохранил. Надо будет сесть, да прикинуть (да, я маниак по работе с числами) :) Но, конечно, сейчас я в дороге и в гостиницах делал в основном правильный выбор еды и питья. Вероятно, отчасти поэтому, и в Америку прилетел свежий и домой вернулся бодрячком. Никаких вам джетлагов. Кстати, как часто-летающий пассажир и человек занятой серьёзный-взрослый не любящий болеть по 3-4 дня а то и больше после межконтинентальных перелётов, я был вынужден приучиться к "правильному" путешествию. Хочу даже пост отдельный написать про это, потому что уж больно хорошо работает и разница огромная.

Ну а что касается дальнейшего похудения, сейчас наверное надо ограничиться 2100-2200 ккал, т.к. остался самый упрямый по общепринятым меркам жир. Но, как показывает опыт, у меня он тратится так же охотно, как и послушный ;) Попробую следующие недели новый калораж, да посмотрю по ситуации, как с ним будет обстоять дело.

Вот такие выходные.

Кстати да, несмотря на интенсивный режим работы в командировке и 2 суток, потраченных на дорогу с 6 перелётами, из 5 ночей в гостиницах я тренировался 4 раза, пробежав в общей сложности 70 км. В общем, делал в основном "низкоинтенсивное кардио", мышцы палил :) Но по-моему изрядная нагрузка тоже помогает оставаться на ногах после перелёта, сохранять ясность ума и бодрость духа, так что я обычно с большим состраданием к непришедшим людям, смотрю на пустые или почти пустые финтнес-центры в отелях.

За сим всё :) Всем душевного спокойствия и внутреннего счастья, что бы ни происходило вокруг! Мир!

P.S. Те, кто говорят, что короткие плавки носят только гомосеки или пловцы, сами гомосеки. Чаще латентные. Значительно реже хоть какие-то пловцы :)
Гена

Жидкометаллический человек

Это фото наглядно демонстрирует животворящую и чудодейственную силу соборной молитвы :)

А вообще конечно за три неполных месяца у меня развилась серьёзнейшая патология "гардероб бегуна". Грядут расходы, потому что носить всё это уже неиллюзорно проблематично. Два почти новых бизнес-костюма висят на мне как на вешалке :)

85 кг превратились в 74 кг.
Талия из 88 см уменьшилась до 78 см.
По бёдрам с 102 см до 95 см.

pants