Tags: Качни бицуху

вело

Спринт-триатлон

Воспользовавшись нерабочим понедельничным утром (Easter, Католическая пасха), сделал с утреца прикидочный спринт-триатлончик.
Плавание в открытой воде: 800 м -- 22:07
Велосипед: 19.6 км -- 38:50
Бег: 5 км -- 25:11
Средний пульс 158 уд./мин.
Общее время вместе с переходами: 1:33:00, очередные 1200 ккал на ветер :)) Надо, конечно, триатлон-кроль осваивать. На плавании при моём уровне подготовки должно быть на 5-6 минут меньше. Уж больно брасс медленный. Но вообще ощущения прикольные, потому что всю дистанцию преодолеваю спокойно и уверенно. Это мне очень нравится, по окончании дистанции дополнительное удовлетворение от уверенно-выполненного дела. Очень кайфово. В связи с этим, по возвращению домой, заебашил зелёный лук :) Спохватился, что дырка в левом ухе заросла совершенно бесследно, в связи с чем охуенно-красивый и блестящий камешек мне туда не вставить. Хоть иди и заново коли :)

green_look

С другой стороны, зная откуда к нам приезжают алмазы, как-то даже не хочется вестись по-бабски на красоту блестящих камешков, хотя один у меня уже есть...

P.S. Чтобы не перегружать мой основной журнал спортивными записями, которых становится всё больше и больше, я создал закрытое сообщество lifetime_sports (пока что оно пустое), куда я буду постить свои большие спорт-записи, здесь останутся в основном короткие перепостики в телеграфном стиле с фоточками. Вступление в сообщество пока что по заявкам на моё усмотрение, со временем подумаю о правилах вступления более тщательно. Приветствуются все заинтересовенные люди, с адекватным стилем общения: правила поведения такие же, как в моём ЖЖ. То есть не выёбываться и других не обижать ни явно ни псевдовежливо-ядовито. У всех людей разный уровень физической подготовки, знаний, разная жизненная ситуация и мировозрение, но это не значит, что кто-то лучше или хуже. В общем это филиал уютненькой, где нет места высокомерию и поглаживанию ЧСВ. Флудить, шутить, постить вопросы обо всём (экипировка, тренировки, питание, режим и распорядок дня, травмы и их лечение, лекарства и витамины и пр.), статьи, заметки, отчёты, фоточки и просто рассказывать свои спортивные и около-спортивные истории - милости просим. Там же там я буду делиться опытом, получать и давать советы. Это сообщество об активном и спортивном образах жизни во всех их проявлениях, начиная с тренировочных нагрузок и питания из заканчивая общением с окружающими и организацией личного времени. Да начнётся спорт! :)
megamind

Соревновательный сезон

Как-то спонтанно сформировался соревновательный сезон на этот год. У меня нет никаких спортивных програм тренировки, я тренируюсь и соревнуюсь спонтанно. Я творческая личность и я так вижу :)

24 марта в ближайшее воскресенье у меня сразу два мероприятия: 50 км велогонка и полумарафон в Брисбане. Пока что просто первая прикидочка, без серьёзных заруб и упорства, ради фана и уверенного завершения дистанции :) Это будет первая официальная велогонка и первый официальный полумарафон.

14 апреля я планирую пройти спринтерский триатлон (половинка олимпийки) в Голд Косте: 750 метров плавание, 20 км велогонка, 5 км бег. Особо упираться и из кожи лезть тоже не буду, тем более, что велик у меня всё еще медленный. Ориентировочное время 1.5 часа. Первый официальный триатлон, ещё не регистрировался.

7 июля первый полный марафон 35th Gold Coast Airport Marathon, уже зарегистрировался. Ориентировочное время 3:30-4:00. Это главное мероприятие на этот год и важный верстовой столб. Ибо известно, что бешеной собаке семь вёрст не крюк. А некоторым, особо отмороженным, и 39.553 версты не крюк ;)

Ну и кроме этого я решил по субботам в 7 утра по возможности не пропуская бегать в 5 км бесплатном забеге parkrun. Статы они ведут на сайте, дистанция не напряжная, время подходящее. Просто для разнообразия поупираться малость с утреца в субботку. Но это не то что соревнования, просто как привычка зубы почистить :)

А вот суточная командная гонка на горных великах сорвалась из-за нехватки одного члена команды. Все мои увещеванияи жрать за полторых, а ездить за двоих не помогли, команды нет, так что горные соревнования откладываются до 14-15 сентября 2013. В прошлом году я чуть не отдал богу душу на 50 км гонке с общим набором высоты в 1155 метров, но в этом конечно же поеду самую длинную дистанцию в 87 км с общим набором высоты 2515 метров, чтобы познать почём настоящий фунт лиха :) Горные вело-марафоны это вообще самый лютый ад из всего возможного спортивного мазохизма ;)

До тех пор надо будет войти в стабильный гоночный вес для этих дел (69-70 кг) и и прокачать технику даунхилла, потому что как бы ты не херачил своей попокой в кулачок в горку, каким бы ни было офигенным соотношение мощности к массе, как бы ты не ебашил приседания с тяжёлой штангой и набегивал длинные мили... Каким бы научно-обоснованным не был подход к тренировкам функционалки, если ты не можешь отыграть на спусках энергию, затраченную на подъём, высаживая её на тормозах, будешь сливать. Обгонять будут толстоватые, но техничные дядьки с суровым прищуром и даже лёгкие и ушлым деды в категории 60+ на каких-то феерически дорогущих великах и стажем езды больше, чем мне лет :) Вело-народ такой, суровый пока на дистанции, жопу надерут только так. Это после финиша все улыбаются и машут ;)

И, пожалуй, серьёзных соревнований хватит на 2013. А по работе планы просто грандиозные и интересные, но об этом отдельно :)

А у вас какие планы на год: спортивные, трудовые, учебные, личные, финансовые?
Гена

Жидкометаллический человек

Это фото наглядно демонстрирует животворящую и чудодейственную силу соборной молитвы :)

А вообще конечно за три неполных месяца у меня развилась серьёзнейшая патология "гардероб бегуна". Грядут расходы, потому что носить всё это уже неиллюзорно проблематично. Два почти новых бизнес-костюма висят на мне как на вешалке :)

85 кг превратились в 74 кг.
Талия из 88 см уменьшилась до 78 см.
По бёдрам с 102 см до 95 см.

pants
Csazy Cycler

Спорт

За 20 дней я употребил 47,600 ккал. Из них 5.9 кг углеводов, 1.6 кг жиров и 2.4 кг белка.

Проехал на велосипеде 325 км, пробежал 108 км и проплыл 1.1 км. Плюс еще 1.5 часа силовых тренировок и час безумных плясок на Dance Dance Revolution. В общей сложности 28.5 часов под нагрузкой.

Похудел на 4 кг.

Сколько килограммов еще предстоит преодолеть, это э-ге-гей! Но никто же не заставлял жрать в три глотки :)
Csazy Cycler

Качасики








Poll #1772831 Любите качаться?

Качни бицуху,...

... доброе утро!
14(25.5%)
... блеать!
19(34.5%)
... Михаил Светлов!
2(3.6%)
... дрищ!
5(9.1%)
... старик Арни!
4(7.3%)
... чо вообще происходит нахуй?!
11(20.0%)